Der Hochsommer steht nicht nur in Wiesbaden am Rhein bevor. Einige Personen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. In Wiesbaden in Hessen mit ihren knapp 280 Tausend gibt es leichte Maßnahmen sich die Jahreszeit erträglicher zu machen.

Einige darunter sind bekannt, andere mögen neu sein und helfen. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Wiesbaden zu wissen ist gut allerdings nicht wenn man sie nicht befolgt.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken:

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Wenn man sich in der Sonne aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr dringend viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Viel Trinken ist elementar denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralstoffe und Flüssigkeit zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrecht erhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Meidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydration noch verstärken können.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kappe tragen.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Ausflüge auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Die Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Kleidung tragen, welche möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind natürliche Stoffe wie Baumwolle, Seide oder Leinen am besten Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern beispielsweise Polyester sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht absorbieren. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß Deckt euch frühzeitig ein, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es sehr schnell sehr warm sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus durchgehend Wärme. Solange keiner diese gebraucht, solltet ihr sie ausschalten.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer als die trockene Luft. Draußen trocknet die Kleidung bei warmen Temperaturen sowieso schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Essen sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Somit sollte man öfter kleine Speisen über den Tag verteilen. Fetthaltige Gerichte brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Einfache Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Frühe Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, vorallem wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Es ist hilfreich zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller habt.

10. Achtung bei Alkohol

Alkohol sollte nicht zu sich genommen werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch darauf achten das die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unachtsamer werden lässt: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Denkt an Andere

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Warmes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Im Umfeld solltet ihr auf Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals in abgestellten Autos: In im Schatten abgestellte Autos kann die Temperatur schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen sogar einfach vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Werte erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Südhessen

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Wiesbaden solltet ihr mit diesen Hinweisen die Hitze gut überstehen, vor allem im Freibad Kallebad.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei unter Schirmen im Freien sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!